判断排卵期可通过观察宫颈黏液变化、测量基础体温、使用排卵试纸、结合月经周期推算等方法实现。
1、宫颈黏液排卵期宫颈黏液分泌增多，呈透明蛋清状且拉丝度高，可通过每日观察内裤分泌物或手指取样判断。
2、基础体温排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，需每日晨起静卧时用体温计测量并记录，持续高温相提示已排卵。
3、排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值判断，当试纸显示强阳性后24-36小时内可能排卵，需每日固定时间检测。
4、周期推算对于月经周期规律者，排卵日多为下次月经前14天，可通过记录至少3个月经周期推算大致时间段。
建议结合多种方法提高准确性，备孕期间可增加排卵期性生活频率，若周期紊乱或久备不孕应及时就医评估。
