脱发可通过调整生活方式、营养补充、药物治疗、专业治疗等方式控制。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮疾病等原因引起。
1、调整生活方式减少熬夜、缓解压力有助于改善脱发。长期精神紧张会导致毛囊周期紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。
2、营养补充缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。可适量食用鸡蛋、牛肉、菠菜等富含营养素的食物，必要时在医生指导下补充复合维生素。
3、药物治疗米诺地尔可促进毛囊血液循环，非那雄胺适用于男性激素性脱发，螺内酯可用于女性雄激素性脱发。使用前需经专业医生评估。
4、专业治疗中重度脱发可考虑毛发移植、低强度激光治疗等。脂溢性皮炎等头皮疾病需先治疗原发病，可能与马拉色菌感染、皮脂分泌过剩有关。
日常注意避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，选择温和洗发产品。若脱发量持续超过100根/日，建议及时就诊皮肤科。
