控制饭量！做运动！晚饭后做瑜伽！能达到减肥的效果吗！我现在160！要做多长时间！才能减肥到110

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霍秋玲副主任医师

洛阳市第六人民医院

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减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合的。建议每天饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时需要管住嘴，迈开腿，每天有氧运动1-2小时，跑步，快走，游泳，骑车，打球等都是不错的方法的。有个体差异的。

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