30多岁高血压可通过生活方式调整、降压药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加钾盐摄入，多吃香蕉、菠菜等富钾食物；戒烟限酒，避免熬夜；每周进行中等强度有氧运动。
2、降压药物治疗常用降压药物包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物选择需根据个体情况，在医生指导下使用。
3、中医调理中医认为高血压与肝肾阴虚、肝阳上亢有关，可选用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等方剂调理。针灸取穴百会、太冲等穴位有助于降压。
4、定期监测建议每天定时测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。血压控制目标为小于140/90mmHg，合并糖尿病者应更低。
高血压患者应注意低盐低脂饮食，适量运动，保持情绪稳定，遵医嘱规律服药，避免自行调整药物剂量。
