怀孕30周平躺呼吸困难可能与子宫增大压迫膈肌、胎儿需氧量增加、仰卧位低血压综合征、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整睡姿、吸氧、补铁、定期产检等方式缓解。
1、子宫压迫增大的子宫会向上压迫膈肌，限制肺部扩张空间。建议采取左侧卧位睡眠，使用孕妇枕垫高上半身，帮助减轻压迫症状。
2、需氧量增加胎儿生长发育需氧量上升，母体血容量增加约50％，可能引发代偿性呼吸急促。可通过间断低流量吸氧缓解，每日适当进行深呼吸练习。
3、仰卧低血压平躺时增大的子宫压迫下腔静脉，导致回心血量减少引发低血压。典型表现为平躺时心悸气促，侧卧后缓解，严重时需监测血压变化。
4、妊娠贫血缺铁性贫血会降低血液携氧能力，加重呼吸困难。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等铁剂，配合维生素C促进吸收。
日常保持环境通风，避免穿紧身衣物，若伴随胸痛、嘴唇发绀或胎动异常需立即就医。定期监测血红蛋白和胎儿发育情况，保证优质蛋白和深色蔬菜摄入。
