腰椎间盘突出平躺8天后能否起床运动需根据症状缓解程度决定，主要影响因素有疼痛程度、神经压迫症状、肌肉力量恢复情况、医生评估建议。
1、疼痛程度急性期剧烈疼痛需严格卧床，若静息痛明显减轻且无活动后加重，可尝试短时间低强度活动。
2、神经压迫下肢麻木无力或大小便功能障碍提示神经严重受压，须持续制动直至专科医生确认压迫解除。
3、肌肉状态核心肌群力量测试达标是安全活动的前提，可通过直腿抬高试验评估腰背肌群功能恢复情况。
4、医学评估影像学显示突出物回纳或医生触诊确认局部炎症消退后，方可逐步开始康复训练。
建议在康复师指导下从桥式运动等静态训练开始，避免弯腰扭转动作，佩戴腰围提供支撑保护。
