跑步时胃疼可能由胃肠痉挛、胃酸反流、运动前饮食不当、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整跑步强度、改善饮食习惯、药物治疗等方式缓解。
1、胃肠痉挛剧烈跑步可能导致胃肠平滑肌过度收缩引发痉挛性疼痛。表现为脐周阵发性绞痛，弯腰按压可稍缓解。建议跑步前充分热身，避免空腹或饱腹运动，运动中注意呼吸节奏。若频繁发作可遵医嘱使用山莨菪碱片、颠茄片等解痉药物。
2、胃酸反流跑步时身体震动可能使胃酸逆流刺激食管。常见胸骨后灼痛伴反酸，弯腰时加重。应避免跑步前2小时进食高脂食物，穿着宽松衣物。反复发作需就医排查食管裂孔疝，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等抑酸药物。
3、运动前饮食不当跑步前1小时内进食大量食物或高纤维食物易引发胃部不适。表现为胃胀痛伴恶心。建议运动前2小时完成进食，选择易消化食物如香蕉、白面包。若出现呕吐需立即停止运动，补充电解质溶液。
4、慢性胃炎原有胃黏膜炎症者在跑步时可能症状加重。疼痛多位于上腹部，呈隐痛或烧灼感。日常需避免辛辣刺激饮食，规律服用硫糖铝口服混悬液、瑞巴派特片等胃黏膜保护剂。跑步时出现黑便需及时就医。
5、肠易激综合征跑步应激可能诱发肠道功能紊乱。疼痛多位于下腹部，排便后可缓解。建议跑步前避免摄入乳制品等易产气食物，运动中注意保暖。可遵医嘱使用匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道功能。
跑步时出现胃疼应立即减速至步行，用掌心顺时针按摩腹部。日常需记录疼痛与饮食、运动强度的关联性，避免在极端气温下跑步。建议选择塑胶跑道减少震动，跑步时采用腹式呼吸。持续疼痛超过2小时或伴随呕血、便血需急诊就医。长期跑步者应定期进行胃肠镜检查，尤其是有消化道肿瘤家族史的人群。
