腰椎间盘突出症可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起。
1、不良姿势：长期弯腰驼背或久坐导致腰椎压力不均，加速椎间盘磨损。日常需保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅。
2、过度负荷：重体力劳动或剧烈运动使腰椎承受过大压力。建议避免单次搬运过重物品，劳动时佩戴护腰装置。
3、椎间盘退变：与年龄相关的髓核水分流失、纤维环脆化有关，可能伴随下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、急性外伤：跌落或撞击直接导致纤维环破裂，常合并下肢麻木无力。严重者需考虑椎间孔镜手术或开放髓核摘除术。
保持规律游泳等低冲击运动，控制体重减轻腰椎负担，睡眠时选择中等硬度床垫。
