腰椎手术后一般需要3个月到6个月恢复，实际时间受到手术方式、术后护理、康复训练、个人体质等多种因素的影响。
1、手术方式微创椎间盘切除术恢复期较短，通常3个月内可基本恢复；开放性融合术需更长时间，完全恢复可能超过6个月。
2、术后护理规范使用腰围支具保护2-3个月，避免弯腰提重物，正确进行体位转换，可有效缩短恢复周期。
3、康复训练术后2周开始核心肌群训练，逐步增加腰背肌力量练习，配合物理治疗可加速功能恢复。
4、个人体质年轻患者骨愈合较快，合并糖尿病等基础疾病者恢复较慢，吸烟会影响骨骼愈合速度。
恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，在医生指导下循序渐进增加活动量，定期复查评估恢复情况。
