11岁小学生经常头疼可能与睡眠不足、用眼过度、鼻窦炎、偏头痛等因素有关，可通过调整作息、改善用眼习惯、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足儿童每日需要9-11小时睡眠，长期睡眠不足会导致脑血管痉挛性头痛。家长需帮助孩子建立固定作息时间，避免睡前使用电子设备。
2、用眼过度长时间近距离用眼会造成视疲劳和紧张性头痛。建议家长监督孩子每用眼40分钟休息10分钟，保持阅读距离30厘米以上。
3、鼻窦炎可能与反复呼吸道感染、过敏体质有关，通常表现为前额胀痛伴鼻塞。可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药或抗生素治疗。
4、偏头痛儿童偏头痛多与遗传因素相关，常表现为单侧搏动性头痛伴畏光。急性期可遵医嘱使用布洛芬等止痛药，预防性治疗需在神经科指导下进行。
日常注意保证充足水分摄入，避免含酪胺食物如巧克力，头痛发作时可冷敷前额。若头痛持续加重或伴随呕吐需及时就医。
