产后睡不着觉失眠怎么办

Question

产后睡不着觉失眠怎么办

Answer 1

产后睡不着觉、失眠，可以在医生的指导下通过药物缓解。而白天要减少睡眠时间，睡前不要看电视、手机等，不要让大脑过于兴奋。睡前也可以喝点热牛奶或听一些舒缓的音乐，保持镇静，生活环境远离噪音，温度和湿度应适当。睡前不要吃太多，也不要吃得太晚。可以用温水泡脚，时间不宜过长。要注意洗澡水的温度，要保持适当，做好保暖工作有利于提高睡眠质量。热环境应经常开窗通风，保持空气流通和空气清新，学会自我调节。