若出现中暑或高温不适情况，可以适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜等食物，也可以遵医嘱吃藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 西瓜西瓜含水量高，有助于补充体液和电解质，其天然糖分能快速提供能量，适合轻度脱水时食用。
2. 绿豆绿豆汤具有清热解毒功效，含钾元素可调节电解质平衡，煮汤时建议保留豆皮以增强效果。
3. 黄瓜黄瓜水分含量超过95％，含硅元素可促进体温调节，凉拌食用更能保留其清凉特性。
4. 苦瓜苦瓜含苦瓜苷和维生素C，能促进汗液蒸发散热，榨汁饮用时建议搭配蜂蜜改善口感。
二、药物1. 藿香正气水含广藿香油等成分，适用于暑湿型中暑引起的头晕恶心，使用前需排除酒精过敏情况。
2. 十滴水含樟脑和薄荷脑，对高温引起的腹痛呕吐有效，儿童使用需严格遵医嘱减量。
3. 人丹含冰片和薄荷油，针对头晕胸闷症状，服药期间应避免食用辛辣刺激性食物。
4. 清暑益气丸含西洋参和麦冬，适合气阴两虚型暑热，慢性病患者用药前需咨询中医师。
高温天气建议穿着浅色透气衣物，避免正午户外活动，出现持续高热或意识模糊需立即就医。
