如果体重超过正常的标准，那么一定要尽快减肥，过于肥胖会引起更多的疾病，现在三高的人群也是越来越多了，生活水平不断提高，但是也要注意身体，平时多吃青菜水果，少吃甜食肉类的食物。燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量五、苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
