空腹吃鱼肉浪费蛋白质的说法缺乏科学依据，蛋白质吸收效率主要与消化功能、食物搭配及个体差异有关，与是否空腹无直接因果关系。
1、消化效率胃酸和蛋白酶在空腹时分泌充足，能有效分解鱼肉中的蛋白质为氨基酸，不会因空腹状态降低利用率。
2、吸收机制蛋白质通过小肠绒毛吸收，其效率取决于肠道健康状态和蛋白质分子大小，与胃内有无其他食物共存无关。
3、营养协同搭配碳水化合物可促进胰岛素分泌，理论上有助于氨基酸转运，但单独摄入蛋白质仍能被充分吸收利用。
4、个体差异胃肠功能紊乱者可能出现吸收障碍，但这属于病理情况，正常人群空腹或餐后食用鱼肉均能获得足量蛋白质。
建议采用清淡烹调方式处理鱼肉，避免高温煎炸破坏蛋白质结构，同时保持规律饮食以维持稳定的消化功能。
