小腿抽筋痛可能由肌肉疲劳、电解质失衡、下肢血液循环障碍、腰椎间盘突出等原因引起，可通过热敷按摩、补充电解质、改善血液循环、治疗原发疾病等方式缓解。
1、肌肉疲劳剧烈运动或长时间保持固定姿势可能导致腓肠肌过度收缩。建议运动后做拉伸，睡前用40℃温水热敷小腿，配合拇指按压承山穴缓解痉挛。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻会造成钙镁钾离子流失。可饮用含电解质的运动饮料，遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片、氯化钾缓释片等药物。
3、血液循环障碍久坐久站易导致下肢静脉回流受阻。建议穿戴医用弹力袜，口服迈之灵片改善静脉功能，夜间垫高下肢促进血液回流。
4、神经压迫腰椎病变可能压迫支配小腿的神经根。需通过腰椎MRI确诊，可选用甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间盘切除术。
日常注意避免腿部受凉，游泳前做好热身，中老年人建议定期检测血钙水平，反复发作需排查甲状旁腺功能异常。
