耳石症复位后紧张可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松、心理咨询、药物辅助等方式缓解。紧张情绪通常由前庭系统敏感、体位变化恐惧、复位操作刺激、焦虑体质等因素引起。
1、深呼吸训练缓慢深呼吸可激活副交感神经，减轻应激反应。建议每天重复进行5分钟腹式呼吸，帮助降低心率与血压。
2、肌肉放松渐进式放松头部、肩颈等紧张肌群，每次15分钟。该方法能中断紧张-眩晕恶性循环，改善体位恐惧。
3、心理咨询前庭康复期易出现预期性焦虑，认知行为疗法可纠正灾难化思维。建议每周1次专业心理疏导。
4、药物辅助严重焦虑可短期使用阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮䓬类药物，或帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，均需严格遵医嘱。
复位后保持规律作息，避免咖啡因摄入，逐步增加前庭康复训练如眼球追踪练习，有助于重建平衡信心。
