男性更年期焦虑症的表现主要有情绪波动、睡眠障碍、躯体不适、认知功能下降。
1、情绪波动易出现烦躁易怒、情绪低落或过度担忧，可能与睾酮水平下降导致神经递质失衡有关，建议通过心理咨询和规律运动缓解。
2、睡眠障碍表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，与自主神经功能紊乱相关，需调整睡眠环境并避免夜间使用电子设备。
3、躯体不适常见心悸、出汗、肌肉酸痛等植物神经症状，可能与激素水平变化影响代谢有关，可进行适度有氧运动改善。
4、认知功能下降出现注意力不集中、记忆力减退，需排查是否存在脑血管风险因素，可通过脑力训练和补充欧米伽3脂肪酸辅助改善。
建议保持均衡饮食，适当增加深海鱼类、坚果等富含锌和维生素E的食物摄入，必要时需在医生指导下进行激素替代治疗或使用抗焦虑药物。
