喝柠檬水主要有补充维生素C、促进消化、帮助排毒、改善皮肤状态等作用。适量饮用有助于维持身体健康，但需注意避免空腹饮用导致胃肠不适。
1、补充维生素C柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。适合免疫力低下或皮肤干燥人群饮用。
2、促进消化柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物。餐后饮用有助于缓解腹胀，但胃酸过多者应避免。
3、帮助排毒柠檬水具有利尿作用，可促进肾脏代谢废物排出。晨起饮用温水冲泡的柠檬水效果更佳。
4、改善皮肤维生素C的抗氧化作用能减少自由基损伤，长期饮用可使皮肤更加光滑细腻。
建议选择新鲜柠檬切片冲泡，水温不宜过高以免破坏维生素C，每日饮用1-2杯即可，过量可能损伤牙釉质。
