适应障碍是一种由可识别的心理社会应激源引发的情绪和行为反应异常，通常在应激事件发生后3个月内出现，主要表现为抑郁、焦虑或行为紊乱。
适应障碍的核心特征是症状严重程度与应激源明显不符，且不符合其他精神障碍诊断标准。典型表现包括情绪低落、失眠、注意力下降等。
生活重大变故如离婚、失业、迁居是主要诱因。青少年常见诱因包括转学、父母离异，成年人多与工作压力或家庭矛盾相关。
根据主导症状可分为抑郁型、焦虑型、混合型和行为障碍型。抑郁型以情绪低落为主，焦虑型则表现为过度担忧和紧张。
症状通常在应激源消除后6个月内缓解。若持续超过6个月则需考虑其他诊断，长期未愈可能发展为抑郁症或焦虑症。
保持规律作息和适度运动有助于症状缓解，建议通过心理咨询学习应对技巧，严重时需在精神科医生指导下进行认知行为治疗或短期药物干预。
