乙肝小三阳适合做什么运动

Question

乙肝小三阳适合做什么运动

Answer 1

乙肝小三阳患者适合进行低强度有氧运动、抗阻力训练、柔韧性运动和平衡训练等温和运动方式。

1、低强度有氧运动：

如散步、太极拳等可促进血液循环，运动时心率控制在最大心率的50％-70％，避免肝脏负担加重。

2、抗阻力训练：

使用弹力带或自重训练增强肌肉力量，每周2-3次，单次训练时间不超过30分钟。

3、柔韧性运动：

瑜伽或拉伸练习有助于改善关节活动度，注意避免过度扭转躯干的体位。

4、平衡训练：

单脚站立等动作可提升协调性，建议在稳定扶手旁进行以防跌倒。

运动前后监测肝功能指标，出现乏力、肝区疼痛应立即停止运动并就医，避免剧烈对抗性运动和高强度无氧运动。