神经性耳鸣可通过饮食调节、生活方式改善等方式缓解。神经性耳鸣可能与压力过大、睡眠不足、耳部血液循环不良等因素有关。
1、镁含量高的食物：镁有助于改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。富含镁的食物包括菠菜、杏仁、黑巧克力等。每天适量摄入这些食物，有助于减轻耳鸣不适。
2、富含维生素B12的食物：维生素B12对神经健康至关重要，缺乏可能导致耳鸣。动物肝脏、鱼类、蛋类和乳制品是维生素B12的良好来源。日常饮食中增加这些食物的摄入，有助于维护神经系统功能。
3、抗氧化食物：抗氧化物质有助于减少自由基对耳部细胞的损伤。蓝莓、草莓、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物可纳入日常饮食，帮助保护耳部健康。
4、低盐饮食：高盐饮食可能导致体内水分潴留，影响耳部血液循环。减少盐的摄入，选择新鲜食材，避免加工食品，有助于改善耳鸣症状。
5、富含锌的食物：锌对维持耳部健康有重要作用，缺乏可能导致耳鸣。牡蛎、牛肉、南瓜籽等富含锌的食物可适量食用，帮助缓解耳鸣不适。
神经性耳鸣患者应注意均衡饮食，避免高盐、高脂肪食物，增加富含镁、维生素B12、抗氧化剂和锌的食物摄入。同时，保持规律作息，避免过度疲劳和压力，适度进行有氧运动如散步、瑜伽等，有助于改善耳部血液循环，缓解耳鸣症状。若症状持续或加重，建议及时就医。
