若需平补调理，可以适量吃山药、莲子、银耳、红枣等食物，也可以遵医嘱吃四君子汤、六味地黄丸、归脾丸、生脉饮等药物。建议根据体质差异咨询中医师，在专业指导下进行饮食和药物调理。
一、食物山药性味甘平，能补脾肺肾之气，适合脾胃虚弱者蒸煮食用。
二、食物莲子归心脾肾经，具有健脾止泻作用，可搭配粥类炖煮食用。
三、食物银耳滋阴润燥，含多糖成分有助于增强免疫力，适宜制成羹汤。
四、食物红枣补中益气，富含铁元素，可每日少量与枸杞同泡水饮用。
一、药物四君子汤由人参白术等组成，主治脾胃虚弱，需中医辨证使用。
二、药物六味地黄丸滋补肾阴，适用于腰膝酸软等肾阴不足证候。
三、药物归脾丸调理心脾两虚，改善食欲不振症状，含黄芪龙眼肉等成分。
四、药物生脉饮益气复脉，用于气阴两伤证，含红参麦冬等中药材。
平补需长期坚持且避免过量，湿热体质者应调整食材配伍，服用中药前须经中医师脉诊确认证型。
