乳腺增生可通过调整饮食结构、增加抗炎食物摄入、减少雌激素前体摄入、补充维生素等方式辅助改善。推荐的食物有西蓝花、深海鱼类、豆制品、亚麻籽，同时需避免高脂高糖饮食。
1、调整饮食结构减少红肉和加工食品摄入，增加全谷物和蔬菜水果比例，膳食纤维有助于调节雌激素代谢。
2、抗炎食物深海鱼类富含omega-3脂肪酸，核桃和奇亚籽也具有抗炎作用，可减轻乳腺组织炎症反应。
3、控制雌激素避免蜂王浆等动物性雌激素食物，大豆异黄酮具有双向调节作用，建议选择非转基因豆制品。
4、补充维生素维生素E和B族维生素可改善肝脏雌激素代谢功能，可通过坚果、绿叶蔬菜等天然食物补充。
乳腺增生患者应保持规律作息，避免熬夜和情绪波动，每月定期进行乳房自检，发现异常及时就医。
