锻炼过量后小便颜色变深可能由脱水、横纹肌溶解、血红蛋白尿、尿路感染等原因引起，可通过补液、药物干预等方式缓解。
1、脱水：高强度运动导致大量出汗未及时补水，尿液浓缩呈现深黄色。建议运动前后分次补充电解质水，无须用药。
2、横纹肌溶解：过度运动导致肌肉损伤释放肌红蛋白，可能伴随肌肉酸痛、乏力。需立即就医，常用药物包括碳酸氢钠、甘露醇等。
3、血红蛋白尿：剧烈运动诱发红细胞破裂，尿液呈酱油色，可能伴随发热。需静脉补液并使用糖皮质激素如泼尼松治疗。
4、尿路感染：运动后免疫力下降引发感染，可能伴有尿频尿急。可遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。
运动后出现深色尿液需立即停止锻炼，补充含糖电解质饮料，若伴随其他症状或持续超过24小时应就医检查。
