蕨菜含有膳食纤维、维生素C、钾等营养成分，具有促进消化、抗氧化等作用，适量食用有助于健康。
1、膳食纤维蕨菜富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。
2、维生素C蕨菜含有一定量的维生素C，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，增强免疫力。
3、钾元素蕨菜中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，调节血压，对心血管健康有一定益处。
4、其他营养素蕨菜还含有少量蛋白质、钙、铁等营养素，能够补充身体所需的部分营养，但含量相对较低。
蕨菜虽有一定营养价值，但需注意适量食用，避免过量摄入可能带来的健康风险。建议搭配其他蔬菜水果，保证营养均衡。
