月经失调患者应避免生冷辛辣食物、高糖高脂饮食、酒精及咖啡因摄入，可适量补充富含铁元素和维生素的食物。
1. 生冷食物：经期食用冰淇淋、冷饮等可能加重子宫收缩疼痛，建议选择温热的姜茶、红枣汤等暖宫饮品。
2. 辛辣刺激：辣椒、花椒等刺激性食物可能引发盆腔充血，加重经期不适，烹调时可用葱姜蒜替代部分辛辣调料。
3. 高糖高脂：蛋糕、油炸食品等可能影响激素平衡，建议选择全谷物、坚果等健康脂肪来源。
4. 酒精咖啡：酒精和咖啡因可能干扰内分泌并加剧水分流失，经期可改用玫瑰花茶、桂圆枸杞茶等替代。
日常饮食可增加动物肝脏、菠菜等补铁食材，配合适量有氧运动帮助调节内分泌，症状持续需及时妇科就诊。
