问题描述
阳痿可通过调整生活方式、控制基础疾病、心理疏导、适度运动及规律作息等方式预防。
调整生活方式需避免吸烟酗酒，减少高脂饮食，适当补充锌、维生素E等营养素。控制基础疾病包括规范治疗糖尿病、高血压等慢性病，定期监测血脂血糖。心理疏导可通过伴侣沟通减轻焦虑，必要时寻求专业心理咨询。适度运动推荐快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。规律作息应保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
日常可多食用牡蛎、核桃等含锌食物，避免久坐压迫会阴部，注意劳逸结合。若出现持续勃起功能障碍建议及时就医。
