问题描述
孕晚期喉咙灼热可能与胃食管反流、妊娠期激素变化或上呼吸道感染有关。
胃食管反流是孕晚期喉咙灼热的常见原因，增大的子宫会压迫胃部，导致胃酸反流至食管和咽喉，引发灼热感。妊娠期孕激素水平升高会松弛食管下括约肌，增加反流概率。上呼吸道感染也可能刺激咽喉黏膜，产生灼热不适。这类情况通常伴随反酸、烧心或咳嗽等症状。若症状轻微，可通过少食多餐、避免辛辣食物、抬高床头等方式缓解。若症状持续或加重，需警惕反流性食管炎或咽喉炎，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等黏膜保护剂。
孕晚期出现喉咙灼热应避免平躺进食，睡前2小时禁食，选择宽松衣物减少腹压。
孕妇体操运动包括凯格尔运动、骨盆倾斜运动和坐姿伸展运动等，孕晚期适合做温和的骨盆底肌训练和上肢伸展运动。
凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌群帮助增强分娩时的肌肉控制力，骨盆倾斜运动可缓解腰部压力并改善胎位，坐姿伸展运动能放松肩颈及背部肌肉。孕晚期因腹部增大需避免仰卧位运动，可选择侧卧抬腿或扶椅深蹲等低强度动作，所有动作应以呼吸平稳、无疼痛为原则，单次练习不超过20分钟。
运动时需穿着宽松衣物并准备防滑垫，出现宫缩或头晕应立即停止并咨询产科医生。
