实热便秘可通过饮食调节、增加运动、药物治疗、中医调理等方式改善。实热便秘通常由饮食不当、水分不足、肠道功能紊乱、体质偏热等原因引起。
1、饮食调节减少辛辣刺激性食物摄入，增加膳食纤维丰富的蔬菜水果如芹菜、香蕉，有助于促进肠道蠕动。
2、增加运动每日进行适度有氧运动如快走、瑜伽，帮助刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
3、药物治疗可能与肠道菌群失调、肠蠕动减弱有关，通常表现为大便干结、排便困难。可遵医嘱使用麻仁丸、番泻叶、大黄等泻下药物。
4、中医调理可能与体内湿热积聚有关，通常伴有口苦口干。可采用清热泻火类中药如黄连、黄芩进行调理。
保持规律作息，避免熬夜，每日饮用足够温水，可配合腹部按摩帮助缓解便秘症状。
