背部筋膜炎通常可以自愈，但具体恢复情况与病情严重程度、个人护理措施等因素有关。背部筋膜炎可能与长期劳损、受凉、姿势不良等因素有关，主要表现为背部疼痛、僵硬、活动受限等症状。
多数背部筋膜炎患者通过充分休息、局部热敷、适度拉伸等护理措施，症状可在数周内逐渐缓解。日常需避免久坐久站、提重物等加重肌肉负担的行为，选择软硬适中的床垫，睡眠时可在疼痛部位垫小毛巾卷支撑。急性期疼痛明显时可使用热水袋或暖宝宝热敷，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日重复进行。恢复期可进行猫式伸展、肩胛骨收缩等低强度运动，帮助改善局部血液循环。
若疼痛持续超过1个月或出现夜间痛醒、发热、肢体麻木等症状，可能提示合并其他病变，如脊柱退行性变、风湿免疫性疾病等。此时需就医完善磁共振或血液检查，医生可能建议采用超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法，或开具塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。极少数顽固性病例可能需要局部封闭注射治疗。
饮食上可适当增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，减少精制糖和反式脂肪酸摄入。注意保持规律作息，避免空调直吹背部，天冷时穿戴护腰保暖。症状缓解后应逐步恢复日常活动，运动前做好热身，建议选择游泳、瑜伽等对背部压力较小的运动方式。
