膝盖蹲起时疼痛可通过热敷按摩、关节保护训练、口服消炎镇痛药、关节腔注射治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、骨关节炎、半月板损伤、类风湿关节炎等原因引起。
1、热敷按摩肌肉疲劳或轻微拉伤时，每日用热毛巾敷膝盖15分钟，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。避免剧烈运动，选择游泳等低冲击运动。
2、关节保护训练进行直腿抬高、靠墙静蹲等强化股四头肌的训练，使用护膝减少关节压力。肥胖者需控制体重，减轻膝关节负荷。
3、口服消炎镇痛药骨关节炎急性发作可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物。可能伴随关节僵硬、晨起疼痛等症状。
4、关节腔注射治疗严重半月板损伤或类风湿关节炎需关节腔注射玻璃酸钠，配合口服甲氨蝶呤片。通常伴随关节肿胀、活动弹响等表现。
日常避免爬山爬楼梯等负重活动，补充钙和维生素D，疼痛持续超过两周建议骨科就诊。
