判断自己抑郁症的程度最重要的就是根据症状、表现以及影响的社会功能来判断，比如心情不好但是总体上能控制，而且也有一定的行动能力，虽然知道自己心情不太好也能选择一些方式自我调整，比如唱歌、逛街或者买东西、吃美食等让心情变得好起来，这就有可能是轻微的抑郁情绪或者轻度抑郁症。如果已经严重到无法调整，虽然有些不开心的同时影响到社会功能，甚至出现躯体不适，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、食欲下降、睡眠差等，有可能就是中度左右的抑郁问题。再严重的时候虽然也知道自己有抑郁的问题但就是无法解决，虽然也懂得很多道理但是无法完成，也丧失了行动能力，自卑、自责、自罪甚至悲观、消极、有自杀念头，这时就比较严重，有可能是重度抑郁症的问题。
