高血压与寿命存在密切关系，长期未控制的高血压可能缩短寿命，增加心血管疾病风险。高血压的管理可通过改善生活方式、药物治疗、定期监测等方式实现。高血压通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、压力过大等原因引起。
1、遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，家族中有高血压病史的人群患病风险较高。建议定期监测血压，早期发现并干预。
2、不良饮食习惯：高盐、高脂饮食是高血压的重要诱因。减少盐分摄入，增加富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，有助于控制血压。
3、缺乏运动：长期缺乏运动会导致体重增加、血管弹性下降，从而升高血压。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
4、肥胖：肥胖是高血压的独立危险因素，体重每增加1公斤，血压可能上升1mmHg。通过健康饮食和规律运动控制体重，有助于降低血压。
5、压力过大：长期精神压力会导致交感神经兴奋，血压升高。学会放松技巧如深呼吸、冥想，必要时寻求心理咨询，有助于缓解压力。
高血压患者应注重饮食调节，减少盐分摄入，增加富含膳食纤维的食物如全谷物、蔬菜。规律运动如快走、骑自行车有助于改善心血管健康。定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平片5mg、依那普利片10mg、氢氯噻嗪片25mg，必要时进行手术治疗如肾动脉成形术、交感神经切除术。
