舒眠胶囊对轻中度失眠有一定改善效果，其作用机制主要通过调节神经递质平衡和改善睡眠节律实现。主要成分包括酸枣仁、茯苓、远志等具有安神功效的中药材。
1、调节神经递质：
舒眠胶囊中的酸枣仁皂苷可促进γ-氨基丁酸分泌，这种抑制性神经递质能降低大脑皮层兴奋性。临床观察显示连续服用2周后，入睡潜伏期平均缩短15-20分钟。
2、改善睡眠结构：
茯苓多糖能延长慢波睡眠时长，远志酮类成分可减少夜间觉醒次数。研究数据显示用药后睡眠效率提升约12％，但对重度失眠患者的深睡眠改善有限。
3、缓解焦虑情绪：
所含合欢皮提取物具有轻度抗焦虑作用，对因情绪紧张导致的入睡困难效果显著。约65％使用者反馈用药后夜间胡思乱想现象减少。
4、安全性较高：
相比苯二氮卓类药物，该中成药不易产生依赖性。常见不良反应仅为偶发轻度头晕，发生率低于3％，停药后即可缓解。
5、个体差异明显：
对心肾阴虚型失眠效果最佳，肝郁化火型患者可能需要配合疏肝药物。建议用药4周后评估疗效，无效者需考虑更换治疗方案。
建立规律的睡眠作息是改善失眠的基础措施，建议固定就寝时间并保持卧室环境黑暗安静。晚餐避免油腻辛辣食物，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时应避免剧烈运动。尝试冥想呼吸练习或温水泡脚也有助于放松身心。若自我调节无效持续超过1个月，或伴随日间功能严重受损，应及时到睡眠专科就诊评估。
