便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理疗法、手术干预等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、胃肠动力减弱、药物副作用、肠道结构异常等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物。适量饮用温水或蜂蜜水可软化粪便，避免进食辛辣刺激及精加工食品。乳果糖口服溶液作为渗透性泻药，适用于慢性便秘患者。
2、增加运动规律进行快走、瑜伽等有氧运动能增强腹肌收缩力，促进结肠蠕动。每日进行顺时针腹部按摩，配合凯格尔运动可改善盆底肌功能。避免久坐不动，每小时起身活动有助于缓解功能性便秘。
3、药物治疗容积性泻药如聚卡波非钙可增加粪便体积，刺激性泻药如比沙可啶适用于短期症状缓解。益生菌制剂能调节肠道菌群平衡，促动力药莫沙必利可改善胃肠蠕动功能。使用药物需严格遵医嘱，避免长期依赖泻药。
4、物理疗法生物反馈治疗通过仪器训练改善排便协调性，温水坐浴能放松肛门括约肌。对于出口梗阻型便秘，灌肠疗法可作为应急处理措施。结肠水疗需在专业机构操作，不推荐常规使用。
5、手术干预严重结肠无力患者可考虑结肠切除术，直肠前突需行直肠悬吊术。手术适用于明确器质性病变且保守治疗无效者，术后仍需配合饮食管理和康复训练。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射。保持每日饮水超过1500毫升，避免过度用力排便。长期便秘伴随腹痛、便血等症状时应及时消化科就诊，排除肠梗阻等器质性疾病。老年患者需注意药物相互作用，儿童便秘建议在儿科医生指导下调整饮食结构。
