月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。若22号为月经首日且周期为28天，排卵期可能在8号前后。
1、周期计算：
排卵期计算需基于月经周期规律性。以28天为标准周期，从月经首日22号倒推14天，理论排卵日为8号。实际排卵可能受激素波动影响提前或延后1-2天，形成6-10号的排卵期窗口。
2、个体差异：
周期长短直接影响排卵时间。短于28天的周期会使排卵日提前，如25天周期者排卵日约为月经第11天；35天长周期者则可能推迟至第21天。建议记录至少3个月经周期计算平均值。
3、体征观察：
排卵期常伴随宫颈黏液变清亮拉丝、基础体温升高0.3-0.5℃、下腹轻微胀痛等体征。结合这些生物信号可提高判断准确性，尤其适用于周期不规律人群。
4、激素变化：
黄体生成素LH在排卵前24-36小时达到峰值，使用排卵试纸检测尿液中LH浓度变化能精准预测排卵窗口。建议从月经第10天开始每日固定时间检测。
5、超声监测：
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。这种方法最准确但需多次就医，多用于辅助生殖或月经紊乱患者。
备孕女性建议在排卵期隔日同房以提高受孕率，同时保持均衡饮食和适度运动。豆制品、深海鱼等食物有助于卵泡发育，避免过度焦虑影响激素分泌。若周期长期紊乱或备孕超1年未果，需就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
