眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当、睑板腺功能障碍、干燥综合征等原因引起，可通过人工泪液、热敷按摩、药物治疗、环境调节、手术治疗等方式缓解。
1、用眼过度：
长时间注视电子屏幕或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每20分钟远眺20秒，使用不含防腐剂的人工泪液补充水分，如玻璃酸钠滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液。
2、环境干燥：
空调房、强风环境会加速泪液蒸发。保持室内湿度40％-60％，避免空调直吹，佩戴防风眼镜。冬季可使用加湿器，办公桌旁放置绿植增加环境湿度。
3、隐形眼镜佩戴不当：
超时佩戴或护理不当可能损伤角膜神经反射。选择高透氧材质镜片，每日佩戴不超过8小时，配合专用润眼液。出现持续干涩需停戴并排查角膜炎。
4、睑板腺功能障碍：
油脂分泌异常导致泪膜不稳定。每日用40℃热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩。中重度患者需使用抗生素眼膏或口服多西环素控制炎症。
5、干燥综合征：
自身免疫疾病引发泪腺分泌减少。需风湿免疫科系统治疗，使用环孢素滴眼液或血清滴眼液。合并严重角膜损伤时需考虑泪小点栓塞术。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼。进行眼球转动训练：闭眼后顺时针、逆时针各转动10次。睡眠时抬高床头15度可减少晨起干涩。若症状持续超过两周或伴随视力下降、眼痛，需及时排查干眼症分级并接受专业治疗。
