晚饭后多久可以开始运动

Question

人说饭后百步走，活到九十九，晚饭后多久开始运动比较合适？

Answer 1

晚餐后不适合马上运动，特别是晚饭后不久就到健身房跑步是非常不合理的。正常情况下，肉类的胃排空速度是3小时左右，高脂肪混合食物需消化3—4小时，面条或米饭等碳水化合物类食物需要1小时消化完，蔬菜需要大约2小时胃排空，要把握好运动时间。

Answer 2

一般饭后不宜立刻运动，毕竟饭后胃部负担重，建议一个小时后再进行慢走或其他活动。如果进食大鱼大肉，最好能在两三个小时后再活动。