有点头昏、恶心可通过调整体位、补充水分、服用药物、吸氧治疗、就医检查等方式缓解。头昏恶心可能由低血糖、脱水、贫血、耳石症、高血压等原因引起。
1、调整体位立即坐下或平躺避免跌倒，保持头部与心脏在同一水平线。避免突然起身或剧烈转头，这类动作可能加重内耳前庭系统紊乱。闭眼休息有助于减轻视觉与前庭信号冲突，缓解眩晕感。保持环境安静通风，减少声光刺激。
2、补充水分小口饮用温水或淡盐水，每次不超过200毫升。脱水会导致血容量不足，影响脑部供血。可适量含服电解质含片，避免一次性大量饮水刺激胃肠。观察尿液颜色，若呈深黄色需持续补水。
3、服用药物遵医嘱使用盐酸倍他司汀改善内耳微循环，甲氧氯普胺缓解呕吐症状，银杏叶提取物促进脑部供血。药物需根据具体病因选择，例如高血压患者需服用硝苯地平控释片。避免自行服用止晕药物掩盖病情。
4、吸氧治疗在密闭空间或高原环境出现症状时，可使用便携式氧气瓶低流量吸氧。一氧化碳中毒需立即转移至通风处并高流量给氧。慢性阻塞性肺病患者应采用控制性氧疗，避免二氧化碳潴留。
5、就医检查持续超过2小时不缓解或伴随视物模糊、胸痛时，需急诊排查脑卒中、心肌梗死。完善血常规、血糖、头颅CT等检查，耳石症患者需进行手法复位治疗。高血压危象需静脉用药控制血压。
日常需保持规律作息，避免长时间低头或过度疲劳。饮食注意少食多餐，选择易消化食物如小米粥、蒸南瓜。监测晨起和睡前血压，糖尿病患者随身携带糖果。中老年人群建议每年进行颈动脉超声和脑血流图检查。症状反复发作时应记录发作时间、诱因和持续时间，就诊时向医生详细说明。
