饭后胃胀可能由饮食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用促胃肠动力药等方式缓解。
1、饮食过快进食速度过快可能导致大量空气随食物吞咽进入胃部，引起胃胀。咀嚼不充分也会增加胃肠消化负担。建议每口食物咀嚼20次以上，控制进餐时间在20分钟以上，避免边吃饭边说话。
2、食物不耐受乳糖不耐受或麸质过敏等食物不耐受反应可能引发腹胀。常见易产气食物包括豆类、洋葱、碳酸饮料等。记录饮食日记有助于识别敏感食物，必要时可进行食物不耐受检测。
3、胃肠功能紊乱功能性消化不良可能导致胃排空延迟，表现为餐后饱胀。这种情况与精神压力、作息紊乱有关。建议规律作息，饭后适度活动，必要时可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。
4、慢性胃炎胃黏膜慢性炎症会影响消化功能，常伴随上腹隐痛、反酸等症状。幽门螺杆菌感染是常见病因，可通过碳13呼气试验确诊。治疗需结合抗生素、胃黏膜保护剂等药物，如阿莫西林、克拉霉素、枸橼酸铋钾。
5、胃溃疡胃黏膜缺损可能导致餐后疼痛性胀满，疼痛多发生在进食后1小时内。胃镜检查可明确诊断。除抑酸药外，需避免刺激性饮食，常用药物包括奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。
长期胃胀患者应保持清淡饮食，少食多餐，避免油腻、辛辣食物。适当进行散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。若症状持续超过两周，或伴随体重下降、呕血等警示症状，需及时进行胃镜检查排除器质性疾病。日常生活中可尝试热敷腹部、饮用薄荷茶等自然缓解方式，但须注意这些方法不能替代正规医疗诊治。
