剖腹产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激治疗、激光治疗、手术治疗等方式改善。阴道松弛可能与妊娠激素变化、盆底肌损伤、年龄增长、多次分娩、遗传因素等有关。
1、凯格尔运动凯格尔运动通过有意识地收缩和放松盆底肌群增强肌肉力量。平躺时双腿屈曲，收缩肛门及阴道周围肌肉保持5秒后放松，重复进行。该运动需长期坚持，每天练习数次可逐步改善阴道紧致度。运动过程中避免屏气或腹部用力，确保仅盆底肌群参与收缩。
2、阴道哑铃训练阴道哑铃是锥形器械，置入阴道后通过重力刺激促使盆底肌主动收缩。从最轻型号开始，站立时尝试夹紧哑铃防止滑落，每次10-15分钟。随着肌力增强可逐步增加哑铃重量。训练时需保持身体放松，避免过度用力导致肌肉疲劳。
3、电刺激治疗电刺激治疗通过电极传递低频电流诱发盆底肌被动收缩。专业设备可精确调节电流强度，刺激肌肉纤维重建弹性。每周治疗数次，配合主动收缩训练效果更佳。治疗过程无创，但妊娠期或盆腔急性炎症期禁用。
4、激光治疗点阵激光通过热能刺激阴道黏膜胶原再生。治疗时激光在阴道壁形成微创面，激活成纤维细胞分泌新的胶原蛋白和弹性纤维。通常需要多次治疗，间隔周期视个体恢复情况而定。术后可能出现短暂灼热感，需保持会阴清洁避免感染。
5、手术治疗阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜后缝合以缩小管腔直径。手术可同时修复盆底筋膜缺陷，改善重度松弛合并压力性尿失禁的情况。术后需留置导尿管并禁止性生活，完全恢复需数月。手术存在出血、感染风险，需严格评估适应症。
产后恢复期应避免提重物或剧烈运动加重盆底负担。均衡摄入优质蛋白和维生素C有助于胶原合成，如鱼类、蛋类及柑橘类水果。穿着透气棉质内裤减少摩擦刺激，排便时避免过度用力。若伴随漏尿或下坠感持续加重，建议及时至妇产科或盆底康复中心评估。
