经期偏头痛可能与激素水平波动、血管收缩异常、精神压力、营养不良、遗传因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、心理疏导、中医调理等方式缓解。
1、激素水平波动月经周期中雌激素和孕激素水平的变化可能诱发偏头痛。雌激素水平下降会导致血管扩张和神经敏感性增加，进而引发头痛。这种情况通常在月经前或月经初期出现。保持规律的作息和避免过度劳累有助于缓解症状。适当补充富含植物雌激素的食物如豆制品可能有一定帮助。
2、血管收缩异常月经期间前列腺素分泌增加可能导致脑血管异常收缩或扩张，引发偏头痛。这种血管变化常伴随恶心、畏光等症状。避免摄入含咖啡因和酒精的饮品可以减少血管异常收缩。热敷颈部或太阳穴可以促进局部血液循环，缓解头痛症状。
3、精神压力经期前后情绪波动和压力增加可能加重偏头痛发作。焦虑和紧张状态会促使肌肉紧张和血管收缩。练习深呼吸、冥想等放松技巧有助于减轻压力。保持充足的睡眠和适度的运动也能帮助调节情绪，减少头痛发作频率。
4、营养不良经期失血可能导致铁元素流失，缺铁性贫血可能诱发或加重偏头痛。镁元素缺乏也与偏头痛发作有关。适量摄入富含铁和镁的食物如瘦肉、深色蔬菜、坚果等有助于预防头痛。避免过度节食和保持饮食规律也很重要。
5、遗传因素有偏头痛家族史的女性在经期更容易出现头痛症状。这种情况可能与特定的基因变异导致的中枢神经系统敏感性增加有关。这类患者头痛程度往往较重，持续时间较长。建议记录头痛发作情况，及时就医寻求专业治疗。
经期偏头痛患者平时应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上应均衡营养，适量补充富含维生素B族和欧米伽3脂肪酸的食物。适度进行有氧运动如散步、游泳等有助于改善血液循环。头痛发作时可尝试在安静、光线较暗的环境中休息，必要时可在医生指导下使用合适的止痛药物。如果头痛频繁发作或程度严重，建议及时就医检查，排除其他器质性疾病可能。
