女性脾虚可以适量吃山药、红枣、小米、莲子、南瓜等食物，也可以遵医嘱吃参苓白术散、补中益气丸、归脾丸、香砂六君丸、四君子汤等药物。脾虚可能与饮食不节、过度劳累、久病体虚等因素有关，建议及时就医，在医生指导下进行饮食调理和药物治疗。
一、食物1、山药山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化吸收，适合脾虚引起的食欲不振、消化不良。新鲜山药可蒸煮食用，干品可配伍其他药材煲汤。
2、红枣红枣能补中益气、养血安神，富含环磷酸腺苷等活性成分，可改善脾虚导致的气血不足。建议每日食用5-10枚，可单独煮水或与小米同煮。糖尿病患者需控制摄入量。
3、小米小米具有健脾和胃作用，含有丰富B族维生素和色氨酸，能缓解脾虚引起的失眠多梦。煮粥时搭配山药或红枣可增强补益效果。消化功能较弱者宜煮至软烂后食用。
4、莲子莲子归脾肾心经，能健脾止泻、养心安神，适合脾虚久泻、心悸失眠者。去芯莲子可搭配银耳炖煮，或与茯苓、山药同用。大便燥结者应减少食用量。
5、南瓜南瓜性温味甘，含果胶和多种维生素，能保护胃肠黏膜，改善脾虚型消化不良。建议蒸食或煮粥，搭配小米效果更佳。胃热炽盛者不宜过量食用。
二、药物1、参苓白术散参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，具有补脾胃、益肺气功效，适用于脾虚湿盛引起的食少便溏、气短咳嗽。服用期间忌食生冷油腻。
2、补中益气丸补中益气丸含黄芪、党参等成分，能补中益气、升阳举陷，主治脾胃虚弱所致的气短乏力、内脏下垂。感冒发热期间应暂停服用。
3、归脾丸归脾丸具有益气补血、健脾养心作用，用于心脾两虚引起的失眠多梦、食欲减退。服药期间应保持规律作息，避免过度思虑。
4、香砂六君丸香砂六君丸能益气健脾、和胃化湿，改善脾虚气滞导致的脘腹胀满、呕吐泄泻。服药时可用温水分次送服，忌与辛辣食物同食。
5、四君子汤四君子汤由人参、白术等四味药组成，是补气健脾基础方剂，适用于脾胃气虚引起的面色萎黄、语声低微。需根据体质差异调整配伍用量。
脾虚女性日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。建议选择易消化的温热食物，少食生冷瓜果。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈活动耗伤脾气。保持充足睡眠，避免熬夜伤脾。长期脾虚者应定期复诊，根据体质变化调整调理方案。冬季可适当艾灸足三里、中脘等穴位以温补脾胃。
