怀孕初期一般可以短时间蹲着，但需避免长时间保持蹲姿或突然起身。怀孕初期孕妇活动能力尚未明显受限，短暂蹲姿通常不会影响胎儿发育。若存在先兆流产、胎盘位置异常等情况，则不建议频繁下蹲。
怀孕初期子宫尚未明显增大，孕妇重心变化较小，短时间蹲着完成日常活动如系鞋带、捡拾物品等属于安全行为。蹲姿时建议扶靠固定物体保持平衡，避免因体位性低血压导致眩晕。起身时应缓慢动作，防止腹部肌肉突然用力。胎盘位置正常的孕妇，适度蹲姿不会压迫子宫或影响胎盘血流。
存在前置胎盘、宫颈机能不全等高危妊娠因素的孕妇，长时间蹲姿可能增加腹腔压力，诱发宫缩或胎盘早剥。既往有习惯性流产史的孕妇也应减少蹲姿频率。若蹲着时出现下腹坠痛、阴道流血等异常症状，需立即停止动作并平卧休息。孕期瑜伽中的深蹲动作需在专业人员指导下进行，避免过度屈髋。
孕期活动应以身体舒适为原则，避免长时间维持同一姿势。建议孕妇选择高度适中的座椅完成家务，起身时借助手臂支撑分散腹部压力。日常可穿防滑鞋预防跌倒，补充足够水分维持血液循环。若活动后出现持续腹痛或胎动异常，应及时就医评估。
