儿童鼻塞可通过按摩迎香穴、印堂穴、太阳穴、风池穴及捏脊缓解。按摩能促进局部血液循环，减轻鼻腔黏膜水肿，改善通气功能。
1、迎香穴：
位于鼻翼外缘中点旁开0.5寸处。用食指指腹顺时针轻柔按压1-2分钟，可缓解鼻黏膜充血。配合热毛巾敷鼻效果更佳，注意力度需轻柔避免压迫鼻软骨。
2、印堂穴：
两眉头连线中点处。拇指指腹由下向上推按20-30次，能疏通督脉气血。操作时可配合薄荷精油辅助通窍，但需避开眼周敏感区域。
3、太阳穴：
眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处。双手中指同时打圈按摩1分钟，有助于缓解因鼻塞引起的头痛。按摩时需观察儿童表情，出现不适立即停止。
4、风池穴：
枕骨下两侧凹陷处。拇指与食指捏拿颈部肌肉3-5次，可改善上呼吸道血液循环。操作时需扶稳儿童头部，避免突然转动造成损伤。
5、捏脊：
沿脊柱两侧膀胱经从下向上捏提皮肤3-5遍。此法能调节自主神经功能，增强免疫力。皮肤破损或发热期间禁用，操作后需注意背部保暖。
按摩前清洁双手并修剪指甲，室温保持26℃左右。可配合生理盐水喷鼻软化分泌物，哺乳期婴儿建议采用竖抱拍背辅助排痰。若鼻塞伴随高热、脓涕或持续超过3天，需及时排查过敏性鼻炎、腺样体肥大等器质性疾病。日常注意补充维生素C，避免接触尘螨、花粉等过敏原，睡眠时适当垫高头部促进鼻腔引流。
