女性更年期症状可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式缓解。
更年期症状主要与卵巢功能衰退导致雌激素水平下降有关，常见潮热、盗汗、情绪波动、睡眠障碍等表现。调整生活方式是基础干预措施，包括规律作息、避免辛辣刺激食物、适量补充豆制品等植物雌激素。中等强度运动如快走、瑜伽有助于改善情绪和睡眠。药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等激素替代疗法，以及谷维素片等缓解自主神经紊乱症状。心理疏导可通过正念训练、社交活动减轻焦虑抑郁情绪。症状严重者可联合使用中医针灸或耳穴压豆等辅助疗法。
日常建议保持均衡饮食，增加钙质和维生素D摄入，避免吸烟饮酒，定期进行骨密度筛查和妇科检查。
