钙片一般建议在餐后半小时或睡前服用，具体时间可根据钙片类型、胃肠耐受性及个人作息调整。常见影响因素有钙片剂型、饮食结构、维生素D水平、胃酸分泌规律、药物相互作用等。
1、餐后半小时碳酸钙等无机钙需在胃酸作用下分解，餐后胃酸分泌充足时吸收率更高。搭配含蛋白质食物可促进钙离子转运，但需避免与高纤维、高草酸食物同服。存在胃酸缺乏者可能出现腹胀，可改为柠檬酸钙等有机钙。
2、睡前服用夜间血钙水平自然降低时补钙，能抑制甲状旁腺素过度分泌，减少骨钙流失。尤其适用于绝经后女性及骨质疏松患者。液体钙或咀嚼片更适合睡前服用，避免卧位吞咽片剂风险。
3、分次服用单次补钙超过500毫克时吸收率下降，建议将日剂量分2-3次服用。早晚餐后各服一次可维持血钙稳定，运动人群可在训练后补充以修复微骨裂。
4、与维生素D同服上午服用维生素D制剂后，当日补钙时间可适当延后。两者间隔4小时以上时，需确保每次补钙均有一定量维生素D辅助吸收。夏季阳光充足时可酌情减少维生素D补充。
5、特殊剂型调整泡腾钙建议晨起空腹服用以快速纠正低血钙，肠溶钙片需整粒吞服不受进食影响。服用甲状腺素、喹诺酮类等药物时需间隔2小时以上。
补钙期间建议每日晒太阳20-30分钟促进皮肤合成维生素D，规律进行抗阻力训练增强骨应力。长期补钙者每半年监测血钙、尿钙及骨密度，避免过量摄入导致血管钙化或肾结石风险。乳糖不耐受人群可选择低乳糖乳制品作为膳食钙源，与钙片错开服用时间。
