新生儿黄疸可通过阳光照射辅助退黄，具体方法主要有适当裸露皮肤、选择温和时段、控制照射时间、避免直射眼睛、监测皮肤反应等。生理性黄疸通常无需特殊治疗，病理性黄疸需及时就医。
1、适当裸露皮肤将新生儿背部或四肢皮肤暴露于阳光下，可增加胆红素的光氧化分解效率。建议选择柔软棉质衣物遮盖非照射部位，避免受凉。单次照射面积不超过体表三分之一，防止体温波动过大。
2、选择温和时段上午9-10点或下午4-5点的阳光紫外线强度适中，此时段进行10-15分钟照射较为安全。夏季需避开正午强光，冬季可选择中午但缩短至5-8分钟。阴天时光线散射仍有一定效果。
3、控制照射时间每日总照射时间不宜超过30分钟，可分2-3次进行。早产儿或低体重儿应减半时长。若皮肤出现发红、干燥等反应需立即停止。持续照射超过1小时可能引发脱水或晒伤。
4、避免直射眼睛需用遮光眼罩或柔软棉布覆盖新生儿眼部，防止紫外线损伤视网膜。头部应侧向阳光或使用帽子遮挡，避免囟门直接暴晒。照射时保持有人看护，及时调整体位。
5、监测皮肤反应每次照射后检查皮肤是否发红、起疹，测量体温变化。若胆红素值持续升高或出现嗜睡、拒奶等症状，提示可能为病理性黄疸，须停止晒太阳并就医。母乳喂养儿需同步观察排便颜色。
除阳光照射外，母乳喂养有助于促进胆红素排泄，每日喂养次数应达到8-12次。注意保持新生儿脐部干燥清洁，照射后及时补充水分。若出生72小时内出现黄疸或2周后未消退，需进行血胆红素检测。病理性黄疸可能需蓝光治疗或换血疗法，家长不可仅依赖晒太阳延误就医。
感冒期间适当晒太阳有一定帮助，但需避免暴晒或高温环境。阳光中的紫外线有助于促进维生素D合成，而维生素D对免疫系统功能有调节作用。感冒时晒太阳可能缓解鼻塞症状，温暖环境也可能让身体感觉舒适。
阳光中的紫外线具有微弱杀菌作用，可能减少环境中部分病原体。适度晒太阳可帮助扩张鼻腔血管，暂时改善感冒引起的鼻黏膜充血状态。阳光照射还能促进皮肤合成维生素D，该营养素对免疫细胞活性和抗炎反应具有调节功能。但需注意避免正午时段阳光直射，每次晒太阳时间控制在20分钟以内，同时注意补充水分防止脱水。
部分特殊情况需避免晒太阳，如正在服用光敏性药物如某些抗生素或利尿剂时，阳光可能引发皮肤过敏反应。感冒伴随高热或严重头痛时，高温环境可能加重不适感。光敏性体质或皮肤病患者晒太阳可能诱发皮疹，这类人群应做好防晒措施。婴幼儿免疫系统尚未完善，直接暴晒可能增加脱水风险。
感冒期间建议选择早晨或傍晚阳光柔和时段进行短时间户外活动，避免正午11点至下午3点的强烈紫外线。晒太阳时可配合轻度活动如散步，但需避免剧烈运动消耗体力。同时应继续保持充足水分摄入，穿着透气衣物帮助散热。若出现头晕、皮肤发红等不适反应应立即停止晒太阳。感冒症状持续加重或出现高热时应及时就医，晒太阳不能替代正规医疗措施。
