肚脐放生姜的最佳时间通常在睡前1小时。生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用，睡前使用有助于改善胃肠功能、缓解手脚冰凉等问题。
生姜中的姜辣素和挥发油成分可通过皮肤渗透刺激局部穴位，睡前贴敷能充分利用夜间人体代谢较慢的特点，使药效持续释放。此时胃肠处于休息状态，生姜的温热效应可温和调节消化功能，对寒性腹痛、腹泻或食欲不振有一定缓解作用。同时能促进足部血液循环，改善末梢供血不足导致的睡眠障碍。
晨起后人体阳气升发，此时贴敷生姜可能引发燥热感，尤其对于阴虚体质者易出现口干舌燥等不适。饭后立即使用可能刺激胃肠黏膜，空腹时则可能引起皮肤灼热感。特殊情况下如急性胃肠炎发作期、皮肤破损或对生姜过敏者，任何时段都应避免使用。
使用前需将生姜切片或捣碎，用纱布包裹后轻敷于清洁的肚脐部位，时间控制在20分钟以内。阴虚火旺体质者应缩短至10分钟，每周不超过3次。若出现皮肤红肿瘙痒需立即停用，孕妇及糖尿病患者须在医师指导下操作。日常可配合艾灸足三里穴增强效果，避免与寒凉食物同食影响疗效。
