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腰肌劳损怎么来预防呢?
提问时间:2022-12-13 16:21
|
1人回复
腰肌劳损怎么来预防呢?
医生回答专区
张笑
住院医师
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1.以防潮湿,寒冷受寒:不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变动,随时平添衣服,流汗及雨淋之后,要及时换新湿衣或擦干身体。2.急性腰扭伤:应积极治疗,心安休息,以防转成慢性。3.体育运动或剧烈运动时:要作好准本运动。4.改正不良的工作姿势:如弯身过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换个姿势。同时,可以使用腰部有凸起的靠垫为腰部缓解压力,有利于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,举步要稳,步子不要大。5.以防过劳:腰部做为人体活动的中心,过度操劳,必然引发伤损而再次出现腰痛。
回答于2022-12-13 17:08
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